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Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen Haltemuskeln rund um die Wirbelsäule angesprochen werden. Diese sorgen für eine starke Körpermitte und dadurch für Körperspannung und korrekte Haltung.
Die Pilatesmethode basiert auf den Prinzipien der Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Beweglichkeit und Koordination. Ziele sind die Stärkung der gesamten Muskulatur, bessere Kondition und Bewegungskoordination, eine gesunde Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. In Kombination mit einer speziellen Atemtechnik trainieren die Übungen das so genannte „Powerhouse“ (Körpermitte), die Beckenboden- und Rückenmuskulatur, aber auch Arme und Beine. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
