Ballet Barre Workout
Ballet Barre Workout
Das Ballet Barre Workout ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das Elemente aus Ballett, Pilates und Yoga harmonisch miteinander verbindet. Es bietet eine einzigartige Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren, während gleichzeitig die Muskulatur gestärkt, die Körperhaltung verbessert und die Flexibilität erhöht wird. Die Übungen konzentrieren sich auf kleine, präzise Bewegungen, die nicht nur effektiv sind, sondern auch eine hohe Körperkontrolle erfordern. Diese Art des Trainings findet hauptsächlich an der Ballettstange – der sogenannten „Barre“ – statt, die als Unterstützung dient und dir hilft, die richtige Technik zu erlernen.
Ein großer Vorteil des Ballet Barre Workouts ist, dass es für alle Fitnesslevel geeignet ist. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, du kannst die Übungen an dein individuelles Niveau anpassen.
Du benötigst keine tänzerischen Vorkenntnisse, um an unseren Kursen teilzunehmen.
Unsere Ballet Barre Workout Stunden bieten dir die Möglichkeit, in einer motivierenden Gruppe zu trainieren. Die Kurse finden regelmäßig statt und sind ideal für alle, die ein effektives Training suchen.
Unsere Ballet Barre Workout Stunden:
Montag 09:00 - 10:00 Uhr BALLET BARRE WORKOUT bei Jenny
Dienstag 10:00 - 11:00 Uhr BALLET BARRE WORKOUT bei Jenny
Du hast Lust eine unserer Ballet Barre Workout Stunden auszuprobieren? Dann buche gleich eine Probestunde oder ein Schnupperabo über unseren Kurskalender.
Dance & Workout
Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne zur Musik bewegen und gleichzeitig etwas für ihre Fitness tun möchten. Dance & Workout kombiniert einfache tänzerische Cardioelemente mit funktionellem Krafttraining und einer wohltuenden Entspannung zum Abschluss- ein ganzheitliches Training für Körper und Geist.
Zu Beginn der Stunde starten wir mit einem tänzerischen Cardioteil. Die Choreographien sind leicht zugänglich und werden Schritt für Schritt aufgebaut - im Vordergrund steht der Spaß an der Musik und am gemeinsamen Tanzen.
Im zweiten Teil der Stunde wechseln wir auf die Matte und widmen uns der gezielten Kräftigung. Mit funktionellen Übungen stärken wir Bauch, Beine, Po und Rücken. Der Fokus liegt auf bewusster Ausführung und einem guten Körpergefühl.
Zum Abschluss lassen wir die Stunde mit einer kurzen Entspannungs - und Dehnungsphase ausklingen.
Dance & Workout richtet sich an alle, die Lust auf eine abwechslungsreiches, ganzheitliches Training im Tanzstudio haben - unabhänig von eurem Fitnesslevel oder eurer Tanzerfahrung. Jeder ist willkommen.
Unsere Dance & Workout Stunden:
Dienstag 09:00 - 10:00 Uhr Dance & Workout bei Jenny
Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Du hast Lust eine unserer Dance & Workout Stunden auszuprobieren? Dann buche gleich eine Probestunde oder ein Schnupperabo über unseren Kurskalender.
Lunch Workout
Unser Lunch Workout ist ein Mini-Training für deine Mittagspause.
Du willst in deiner Mittagspause etwas für dich tun hast aber nicht viel Zeit? Dafür haben wir unser kurzes, aber effektives Lunch Workout entwickelt. Unser Mini - Training dauert nur 35 Minuten und ist ideal um in deiner Mittagspause neue Enegie zu tanken und Verspannungen zu lösen. In lockerer Atmosphäre bringen wir deinen Kreislauf in Schwung, kräftigen und mobilisieren deinen Körper und geben dir Power für den Rest des Tages.
Für alle, die ihre Mittagspause aktiv nutzen möchten. Und natürlich auch für alle anderen, die fit bleiben wollen.
Donnerstag 12:00 - 12:35 Uhr LUNCH WORKOUT bei Jenny
Du hast Lust eine unserer LUNCH WORKOUT Stunden auszuprobieren? Dann buche gleich eine Probestunde Lunch Workout oder ein Schnupperabo (3 Probestunden) Lunch Workout über unseren Kurskalender.
Für die verkürzte Stunde bieten wir übrigens eine günstigere Fünferkarte Lunch Workout zum Preis von 50.-€ an. Diese Karte kann nur für die Lunch Workout Stunden genutzt werden.
Vinyasa Yoga
Zusätzlich zu unseren Tanzstunden bieten wir euch auch Vinyasa Yoga Kurse. Vinyasa Yoga zeichnet sich durch fließende Übergänge zwischen den Asanas (Yoga-Posen) aus, die im Einklang mit dem Atem praktiziert werden. Diese harmonische Verbindung von Bewegung und Atmung fördert nicht nur die körperliche Flexibilität und Kraft, sondern auch die geistige Klarheit und Achtsamkeit.
In unseren Vinyasa Yoga Stunden wirst du lernen, wie du deinen Atem als Leitfaden nutzen kannst, um in die verschiedenen Posen einzutauchen. Jede Stunde ist einzigartig und bietet eine Vielzahl von Sequenzen, die darauf abzielen, sowohl den Körper als auch den Geist zu stärken. Egal, ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Yogi bist, unsere qualifizierten Lehrer begleiten dich auf deiner Reise und passen die Übungen an deine individuellen Bedürfnisse an.
Vinyasa Yoga ist nicht nur eine körperliche Praxis, sondern auch eine Möglichkeit, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Die fließenden Bewegungen helfen dir, den Alltag hinter dir zu lassen und dich auf den Moment zu konzentrieren. Du wirst schnell feststellen, wie sich deine Flexibilität, Kraft und Ausdauer verbessern, während du gleichzeitig ein tiefes Gefühl der Entspannung und Zufriedenheit erlebst.
Komm vorbei und entdecke, wie Vinyasa Yoga dir helfen kann, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Wir freuen uns darauf, dich in unserem Studio willkommen zu heißen.
Dienstag 19:00 - 20:20 Uhr Yoga bei Claudia
Freitag 07:00 - 08:00 Uhr Early Bird Yoga bei Alex
Du hast Lust einen unserer Yoga Stunden auszuprobieren? Dann buche gleich eine Probestunde oder ein Schnupperabo über unseren Kurskalender.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleine Haltemuskulatur rund um die Wirbelsäule angesprochen werden. Diese sorgen für eine starke Körpermitte und dadurch für Körperspannung und korrekte Haltung. Durch kontrolierte Bewegungen, bewusste Atmung und eine präzise Technik fördert Pilates nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die innere Balance. Rücken, Bauch und Beckenbodenwerden gestärkt, die Haltung verbessert und Verspannungen gelöst.
Die Pilatesmethode basiert auf den Prinzipien der Kontrolle, Beweglichkeit und Koordination und bewusster Atmung. Ziele sind die Stärkung der gesamten Muskulatur, eine gesunde Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. In Kombination mit einer speziellen Atemtechnik trainieren die Übungen das so genannte „Powerhouse“ (Körpermitte), die Beckenboden- und Rückenmuskulatur, aber auch Arme und Beine. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Unsere Pilates Stunden:
Montag 10:00 - 11:00 PILATES bei Jenny
Dienstag 20:30 - 21:30 Uhr PILATES bei Michelle
Donnerstag 21:00 - 22:00 Uhr PILATES bei Marion
Samstag 9:00 - 9:45 Uhr PILATES bei Marion
Du hast Lust eine unsere PILATES Stunden auszuprobieren? Dann buche gleich eine Probestunde oder ein Schnupperabo über unseren Kurskalender.
