RÜCKBILDUNG NACH DER GEBURT

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YOGA FÜR SCHWANGERE

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LUNCH WORKOUT

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RÜCKBILDUNG NACH DER GEBURT

Kursbeginn: Donnerstag, 07. März 2024

Kurszeit: 9:45 - 10:45 Uhr

Kurs mit insgesamt 10 Einheiten

In diesem Kurs wird die fehlende Stabilität des Beckenbodens nach der Geburt wieder aufgebaut, um ein Absenken der inneren Organe zu verhindern. Auch wird eine Straffung des Körpers angestrebt, wie beispielsweise des überdehnten Bauchbereichs. Der gesamte Körper wird gestärkt, um die Haltung zu verbessern und für den „Mamialltag“ gerüstet zu sein. Durch Entspannungsübungen werden Stress und Verspannungen gelindert.

Wir empfehlen diesen Kurs ab etwa 6-8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt etwas später) und nur mit Absprache des behandelnden Arztes.

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YOGA FÜR SCHWANGERE

Kursbeginn: Donnerstag, 07. März 2024

Kurszeit: 11:00 - 12:00 Uhr

Mit Yoga für Schwangere bieten wir die Möglichkeit auch während der Schwangerschaft aktiv zu sein und sich auf die Geburt vorbereiten zu können.

Beschwerden in der Schwangerschaft können gelindert und die Geburt kann durch ein gutes Körpergefühl und Fitness besser gemeistert werden.

Wir empfehlen unser Yoga etwa ab der 12. Schwangerschaftswoche und nur mit Absprache des behandelnden Arztes.

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LUNCH WORKOUT

Kursbeginn: Donnerstag, 07. März 2024

Kurszeit: 12:10 - 12:45 Uhr

Ohne Druck etwas Zeit für sich nehmen und etwas Gutes für Körper und Geist tun.

Dieses Work Out für den gesamten Körper bietet sich vor allem für die Mittagspause während der Arbeit an. Aber natürlich ist dieser Kurs auch für alle Interessierten offen.

Da heutzutage die Arbeit hauptsächlich im Sitzen erledigt wird, wecken wir in diesem Kurs den Körper auf und bringen den Kreislauf in Schwung. Mit Kräftigungsübungen stärken wir Rücken, Core und Schulterbereich. Außerdem wird mit Dehnübungen die Mobilität gefördert. Es entsteht ein besseres Körpergefühl und Wohlbefinden. Rückenschmerzen, die von zu viel Arbeit im Sitzen entstehen, können gelindert werden. Das Immunsystem, Herz-Kreislauf-System und auch das Gehirn werden angeregt und gefordert.

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Diese drei neuen Kurse werden von Therese Thonfors geleitet. Therese kommt ursprünglich aus Schweden und hat seit ihren frühen Kindheit getanzt. Neben Ihrer Berufstätigkeit auf der Bühne hat sie immer unterschiedliche Trainingsarten unterrichtet und sich permanent weitergebildet. Nebenbei studierte sie Theaterwissenschaften. Ab 2018 hat sie verschiedene Yoga-Ausbildungen absolviert, u.a. 2019 die Ausbildung zur Prenatal Vinyasa Yoga Instructorin. Ihr aktuelles Portfolio umfasst: Tanz für Kinder bis Erwachsene, Yoga, pre- und postnatales Training, Barre Training/Workout und Babymassage.